写于 2018-11-14 03:14:02| 奇幻城国际唯一官网| 奇幻城国际官网
<p>范德比尔特大学莱斯利希尔提供当夏令时在3月8日星期日生效时,它不一定意味着周一早上一个悲惨的昏昏欲睡</p><p>立即开始计划,让您的身体进入时间转换</p><p>时钟在3月8日星期日凌晨2点向前跳了一小时,擦掉了一个小时的睡眠</p><p>这导致人口疲劳,认知减慢,情绪问题和反应时间变慢</p><p>研究表明,在转为夏令时之后的几天内,心脏病发作,交通事故和工伤都有所增加</p><p>范德比尔特睡眠障碍中心的专家凯莉布朗说,她的第一个提示是坚持你周末的正常工作日睡眠时间表</p><p> [故事:睡眠姿势影响人格]“我们经常在周末改变我们的睡眠时间表,晚睡,晚起</p><p>当你为混合物增加夏令时时,它会让周一早上更难醒来,“布朗说</p><p> “在星期六和星期日就像你整个星期一样设置你的闹钟,失去一小时的睡眠不会产生很大的影响</p><p>”你可以在时间变化的前几天准备更多</p><p>从3月4日星期三开始,每晚15分钟前上床睡觉,每天早上15分钟醒来</p><p>星期天到来时,你已经调整好了</p><p> [故事:在你睡觉的时候,你的大脑可以对单词进行分类]“这对于可能难以改变常规的幼儿特别有用,”布朗说</p><p>通常需要一两天才能恢复正常,但有些人可能需要长达两周的时间才能完成转换</p><p>如果时间变化后的持续时间持续超过两周,布朗说睡眠专家可能会提供帮助</p><p> “非常重要的是要注意,如果您在白天感到困倦或难以摔倒或入睡,您应该咨询您的初级保健提供者并考虑由睡眠医生进行评估</p><p>睡眠障碍是高度可治疗的,它们的治疗可以使您的健康和日间功能发生巨大变化</p><p>“缓解夏令时转换的提示: - 在Twitter,Facebook,Google +,

作者:赫连殪